Seguir a regra 20-20-20
De vinte em vinte minutos, olhar a seis metros durante vinte segundos. O temporizador é grátis: seria estranho cobrar por ele.
Olhos
Pausas para os olhos que chegam antes da dor
Dezasseis exercícios animados e o temporizador 20-20-20, grátis. O lembrete aparece ao longo do dia, e não depois de os seus olhos já terem desistido.
Tudo o que ia fazer
…e o separador que comeu a hora
figma.com
Este site está bloqueado
Pediu para o manter fechado até às 18:00.
25:00
Sessão de concentração
Os sites que distraem ficam fechados enquanto o cronómetro corre.
Contado no seu dispositivo
Nada sobre esta visita saiu do seu navegador.
Hora de abrandar
Respire com o círculo até o ecrã o libertar.
Floresta sobre a página
Som de fundo, nada bloqueado.
Olhe a seis metros
Vinte segundos. Os seus olhos estão neste ecrã há duas horas.
Três coisas hoje
Escritas de manhã, continuam à espera.
Hoje é o Aprendiz
Cada separador é um voto em quem se está a tornar.
Escuro, sem desarrumação
As imagens mantêm as cores. Os sites já escuros ficam como estão.
25 de trabalho, 5 de pausa
O ritmo corre sozinho; deixa de olhar para o relógio.
Quente depois do pôr do sol
À noite a página aquece em vez de lhe brilhar nos olhos.
Dois minutos
Inspire, segure, expire — siga o círculo e volte ao trabalho.
NUFF.WORK
on
Clique no botão — esta é a interface real, não uma captura de ecrã
Ao fim de quatro horas, tem os olhos secos e não olhou para mais longe do que sessenta centímetros desde o pequeno-almoço.
Como funciona
Vinte segundos, várias vezes por dia
O método inteiro é aborrecido, barato e resulta. É precisamente esse o objetivo.
01
O temporizador corre em silêncio
De vinte em vinte minutos sugere olhar durante vinte segundos para algo a seis metros.
02
O exercício é animado
Uma forma move-se no ecrã e os seus olhos seguem-na: círculos, um oito, um ziguezague, um retângulo, diagonais.
03
Volta ao que estava a fazer
Nenhuma sessão para fechar, nenhuma página para deixar.
O que está incluído
O que há no modo dos olhos
Dezasseis exercícios
Círculos, oito, ziguezague, retângulo, diagonais e mais.
free
O temporizador 20-20-20
O método padrão contra o cansaço visual do ecrã, grátis: não o guardamos para um plano pago.
free
Lembretes ao longo do dia
Calculados para chegarem enquanto ainda ajudam.
free
Séries avançadas
Focagem perto-longe, visão periférica, cromoterapia e palming fazem parte do Pro.
pro
As suas próprias séries
Monte uma rotina com os exercícios que faz mesmo. Faz parte do Pro.
pro
Casos frequentes
Para que se configura o modo dos olhos
Lembretes de pausa que chegam mesmo
Espalhados pelo dia, antes da dor e não depois.
Exercícios oculares à secretária
Dezasseis padrões animados: círculos, um oito, um ziguezague, um retângulo, diagonais.
Olhos secos depois de dias longos de ecrã
Pausas curtas e regulares são a resposta aborrecida que resulta, e isto torna-as automáticas.
Montar a sua própria rotina
Focagem perto-longe, visão periférica, cromoterapia, palming e séries próprias vêm com o Pro.
O que o modo dos olhos conta
Quantas pausas fez e quando, guardado no seu navegador. Nada disso chega até nós, e o modo não precisa de conta.
Ver a comparaçãoPerguntas
Acerca de Olhos
O temporizador 20-20-20 é grátis?
É. É a coisa mais útil aqui e seria estranho cobrar por ela.
Quantos exercícios existem?
Dezasseis animados no plano gratuito. O Pro acrescenta focagem perto-longe, visão periférica, cromoterapia, palming e séries próprias.
Vai interromper-me num mau momento?
O exercício dura cerca de vinte segundos e devolve-o ao que estava a fazer. Se estiver a meio de uma frase, ignore que ele volta mais tarde.
Funciona sem conta?
Funciona, como todos os outros modos.
Os outros onze
Funcionam em conjunto, não um em vez do outro
O cuidado com os olhos é um dos doze modos
Bloqueio, concentração, tempo de ecrã, modo escuro e sono estão na mesma extensão.
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