20-20-20 नियम का पालन करना
हर बीस मिनट पर बीस सेकंड के लिए छह मीटर दूर देखना। टाइमर मुफ़्त है: उसके पैसे लेना अजीब होता।
आँखें
आँखों का विश्राम जो दर्द से पहले आता है
सोलह सजीव अभ्यास और 20-20-20 टाइमर, मुफ़्त। याद दिन के बीच आती है, तब नहीं जब आपकी आँखें हार चुकी हों।
वह सब जो आप करने वाले थे
…और वह टैब जो एक घंटा खा गया
figma.com
यह साइट ब्लॉक है
आपने इसे 18:00 तक बंद रखने को कहा था।
25:00
फ़ोकस सेशन
टाइमर चलने तक ध्यान भटकाने वाली साइटें बंद रहती हैं।
आपके डिवाइस पर गिना गया
इस विज़िट की कोई जानकारी ब्राउज़र से बाहर नहीं गई।
धीमे होने का समय
जब तक स्क्रीन आपको छोड़ न दे, गोले के साथ साँस लें।
पेज के ऊपर जंगल
पीछे की आवाज़, कुछ भी ब्लॉक नहीं।
छह मीटर दूर देखिए
बीस सेकंड। आपकी आँखें दो घंटे से इसी स्क्रीन पर हैं।
आज की तीन चीज़ें
सुबह लिखी थीं, अब भी इंतज़ार में हैं।
आज आप सीखने वाले हैं
हर टैब उस इंसान के लिए एक वोट है जो आप बन रहे हैं।
अँधेरा, पर बिना गड़बड़ी
तस्वीरें अपने रंग रखती हैं। जो साइटें पहले से गहरी हैं, उन्हें छुआ नहीं जाता।
25 काम, 5 आराम
लय अपने आप चलती है; आप घड़ी देखना बंद कर देते हैं।
सूर्यास्त के बाद गर्म
शाम को पेज चमकने के बजाय गर्म हो जाता है।
दो मिनट
साँस लें, रोकें, छोड़ें — गोले के साथ चलें और काम पर लौटें।
NUFF.WORK
on
दबाएँ स्विच — यह असली इंटरफ़ेस है, स्क्रीनशॉट नहीं
चार घंटे बाद आपकी आँखें सूखी हैं और नाश्ते के बाद से आपने साठ सेंटीमीटर से दूर कुछ देखा ही नहीं।
यह कैसे काम करता है
बीस सेकंड, दिन में कई बार
पूरा तरीक़ा उबाऊ, सस्ता और असरदार है। बात ही यही है।
01
टाइमर चुपचाप चलता है
हर बीस मिनट पर वह छह मीटर दूर किसी चीज़ को बीस सेकंड देखने का सुझाव देता है।
02
अभ्यास सजीव है
स्क्रीन पर एक आकृति चलती है और आपकी आँखें उसके पीछे जाती हैं: वृत्त, आठ का अंक, ज़िगज़ैग, आयत, विकर्ण रेखाएँ।
03
वह आपको वापस काम पर लौटा देता है
न कोई सत्र बंद करना है, न कोई पृष्ठ छोड़ना है।
इसमें क्या है
आँखों वाले मोड में क्या है
सोलह अभ्यास
वृत्त, आठ का अंक, ज़िगज़ैग, आयत, विकर्ण रेखाएँ और भी बहुत कुछ।
free
20-20-20 टाइमर
स्क्रीन से होने वाली आँखों की थकान के ख़िलाफ़ मानक तरीक़ा, मुफ़्त: हम इसे सशुल्क प्लान के लिए नहीं रखते।
free
दिन भर याद दिलाना
इस तरह तय किया गया कि वह तब आए जब वह अब भी काम आए।
free
उन्नत श्रेणियाँ
पास-दूर फ़ोकस, परिधीय दृष्टि, रंग चिकित्सा और पामिंग Pro का हिस्सा हैं।
pro
अपनी श्रेणियाँ
उन्हीं अभ्यासों से दिनचर्या बनाइए जो आप सचमुच करते हैं। Pro का हिस्सा।
pro
आम स्थितियाँ
आँखों वाला मोड किसलिए लगाया जाता है
ऐसी याद जो सचमुच आती है
दिन भर बँटी हुई, दर्द से पहले, बाद में नहीं।
मेज़ पर ही नेत्र अभ्यास
सोलह सजीव आकृतियाँ: वृत्त, आठ का अंक, ज़िगज़ैग, आयत, विकर्ण रेखाएँ।
स्क्रीन के लंबे दिनों के बाद सूखी आँखें
छोटे और नियमित विश्राम वही उबाऊ जवाब हैं जो काम करता है, और यह उन्हें अपने आप होने वाला बना देता है।
अपनी दिनचर्या बनाना
पास-दूर फ़ोकस, परिधीय दृष्टि, रंग चिकित्सा, पामिंग और अपनी श्रेणियाँ Pro के साथ आती हैं।
आँखों वाला मोड क्या गिनता है
आपने कितने विश्राम लिए और कब, यह आपके ब्राउज़र में रखा जाता है। इसमें से कुछ भी हम तक नहीं पहुँचता, और इस मोड को किसी खाते की ज़रूरत नहीं।
तुलना देखेंसवाल
आँखें के बारे में
क्या 20-20-20 टाइमर मुफ़्त है?
हाँ। यहाँ की सबसे उपयोगी चीज़ यही है और उसके पैसे लेना अजीब होता।
कितने अभ्यास हैं?
मुफ़्त प्लान में सोलह सजीव अभ्यास। Pro में पास-दूर फ़ोकस, परिधीय दृष्टि, रंग चिकित्सा, पामिंग और अपनी श्रेणियाँ जुड़ जाती हैं।
क्या वह ग़लत समय पर टोकेगा?
अभ्यास लगभग बीस सेकंड का है और आपको वापस काम पर लौटा देता है। अगर आप वाक्य के बीच में हैं तो उसे छोड़ दीजिए, वह बाद में फिर आएगा।
क्या यह बिना खाते के चलता है?
हाँ, बाकी हर मोड की तरह।
आँखों की देखभाल बारह मोड में से एक है
ब्लॉकिंग, फ़ोकस, स्क्रीन समय, डार्क मोड और नींद उसी एक्सटेंशन में हैं।
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