साँस के अभ्यास वहीं जहाँ तनाव असल में बनता है

ज़्यादातर नींद आने के लिए। आप चार तक साँस भरते हैं, सात तक रोकते हैं और आठ तक छोड़ते हैं: लंबी साँस छोड़ना ही धड़कन धीमी करता है, और यही वह लय है जिसकी ओर लोग आधी रात को जाते हैं, दोपहर को नहीं।

मार्गदर्शक, टाइमर नहीं। गोला चार-चार-चार-चार की गिनती पर फैलता और सिकुड़ता है, इसलिए आप अंकों को देखने के बजाय एक आकृति के पीछे चलते हैं — और वह भी उसी टैब में जिसमें आप पहले से हैं।

वे आवाज़ और सोने की समय-सारणी से घिरे लंबे सत्र हैं। यह अकेला अभ्यास है: एक लय चुनिए, दो-तीन मिनट साँस लीजिए, पृष्ठ पर लौट आइए।

Relax, 2-2-4। वह छोटी है, उसमें लंबी रुकावटें नहीं और वह दिखा देती है कि यह मोड करता क्या है। बाकी आठ Pro के साथ आती हैं।

नहीं। लगाइए और बटन दबाइए।

डिफ़ॉल्ट दो मिनट। एक मिनट कुछ ख़ास होने से पहले ही ख़त्म हो जाता है; पाँच इतने लंबे हैं कि लोग उन्हें टालने लगते हैं। आप 1, 2, 3, 5 या 10 चुन सकते हैं।

सिर्फ़ तब जब आप समय-सारणी लगाएँ, और समय-सारणी Pro का हिस्सा है। हाथ से चलाना मुफ़्त है और हमेशा पहुँच में।