부담스러운 통화 직전에
캘린더 알림과 회의 링크 사이에 박스 호흡 이 분.
호흡
스트레스가 실제로 생기는 자리에서 하는 호흡 연습
아홉 리듬. 이 분짜리 초기화부터 잠으로 데려가는 느린 것까지 — 박스 호흡, 4-7-8, 코히런트 호흡, 그리고 여섯 가지 더. 원이 이끌고 당신이 따라가며, 끝나면 있던 탭이 그대로 남아 있습니다.
하려던 일 전부
…그리고 한 시간을 삼킨 탭
gmail.com
이 사이트는 차단되었습니다
18:00까지 닫아두기로 하셨습니다.
25:00
집중 세션
타이머가 도는 동안 방해되는 사이트는 닫혀 있습니다.
당신의 기기에서 집계
이 방문에 대한 어떤 정보도 브라우저를 떠나지 않았습니다.
속도를 늦출 시간
화면이 놓아줄 때까지 원을 따라 호흡하세요.
페이지 위의 숲
배경 소리만, 아무것도 차단하지 않습니다.
6미터 밖을 보세요
20초. 당신의 눈은 두 시간째 이 화면을 보고 있습니다.
오늘의 세 가지
아침에 적어두고 아직 기다리는 중입니다.
오늘 당신은 배우는 사람
모든 탭은 당신이 되어가는 사람에 대한 한 표입니다.
어둡게, 그러나 망가뜨리지 않고
이미지는 원래 색을 유지합니다. 이미 어두운 사이트는 그대로 둡니다.
25분 작업, 5분 휴식
리듬이 알아서 흐릅니다; 더는 시계를 보지 않아도 됩니다.
해가 진 뒤에는 따뜻하게
저녁이면 페이지가 따뜻해져 눈을 찌르지 않습니다.
2분
들이쉬고, 멈추고, 내쉬고 — 원을 따라가다 다시 일로.
NUFF.WORK
on
눌러보세요 — 이것은 실제 인터페이스이며 스크린샷이 아닙니다
모든 호흡 앱은 휴대폰을 집으라고 합니다. 당신을 긴장시킨 것은 눈앞 화면에 있고, 다른 화면으로 손을 뻗는 일이야말로 이 분짜리 쉼이 이십 분이 되는 경로입니다.
작동 방식
이 분, 그리고 탭으로
연습은 지금 열려 있는 페이지 위에서 흐릅니다. 아무것도 차단되지 않고 아무것도 잃지 않습니다.
01
리듬을 고릅니다
중심을 잡으려면 박스 호흡, 속도를 낮추려면 4-7-8, 한 주기 안에 들어야 하면 생리적 한숨.
02
원을 따라갑니다
들이쉴 때 커지고 내쉴 때 작아지며, 각 단계는 리듬이 말하는 만큼 정확히 이어집니다. 제 속도로 도는 일반 애니메이션이 아닙니다.
03
끝내고 이어갑니다
시간과 마친 주기가 화면에 있습니다. 끝나면 같은 페이지로 돌아옵니다.
무엇이 들어 있나
아홉 리듬의 내용
박스 호흡 4-4-4-4
넷 세며 들이쉬고, 멈추고, 내쉬고, 멈추기. 압박 속에서 평정을 지키라고 가르치는 것이 이것입니다.
pro
Relax 2-2-4
짧은 주기, 긴 날숨. 무료이고, 처음 시작하기에 알맞습니다.
free
잠을 위한 4-7-8
길게 멈추고 더 길게 내쉬기. 밤에 손이 가는 리듬입니다.
pro
코히런트 호흡 5와 5
분당 여섯 주기. 심장과 호흡이 같은 걸음에 드는 속도입니다.
pro
생리적 한숨
들이쉬는 중 짧게 한 번 더 채우고 길게 내보내기. 한두 주기면 듣습니다.
pro
시간표 알림
기억하지 않아도 11:00과 15:00에 호흡의 쉼을. Pro 기능입니다.
pro
자주 쓰는 상황
사람들이 실제로 쓰는 순간
메시지가 아프게 꽂혔을 때
생리적 한숨은 한두 주기면 날을 무디게 합니다. 후회할 답장을 쓰는 것보다 빠릅니다.
네 잔째 커피 대신
코히런트 호흡 이 분이 한 잔 더보다 오후에 더 도움이 됩니다.
근무하는 하루의 끝에
4-7-8이 아직 책상에 앉은 채로 낮과 저녁 사이에 선을 그어 줍니다.
이미 누웠을 때
같은 리듬이 수면 모드 안에 있고, 취침 시간표에 맞춰 돕니다.
특정 사이트에서만
알림에 전용 목록을 주세요. 모든 탭이 아니라 메일함이나 티켓 시스템처럼.
호흡 모드가 보내는 것
세션에 관한 어떤 것도 브라우저를 떠나지 않습니다. 어떤 리듬을 골랐는지, 얼마나 호흡했는지, 몇 주기를 마쳤는지는 다른 모드와 마찬가지로 기기 안에서 셉니다.
비교 보기질문
호흡 소개
4-7-8 호흡은 무엇에 좋나요?
주로 잠드는 데입니다. 넷 세며 들이쉬고 일곱을 멈추고 여덟에 내보냅니다. 심박을 늦추는 것은 긴 날숨이고, 이것은 정오가 아니라 자정에 손이 가는 리듬입니다.
여기 있는 건 안내 박스 호흡인가요, 그냥 타이머인가요?
안내이지 타이머가 아닙니다. 원이 넷-넷-넷-넷 박자에 맞춰 커지고 작아지므로, 숫자를 보는 대신 형태를 따라갑니다. 그것도 이미 열려 있는 탭 안에서요.
젠이나 수면 모드 안의 호흡과 무엇이 다른가요?
그쪽은 소리와 취침 시간표에 둘러싸인 긴 세션입니다. 이건 연습 자체입니다. 리듬을 고르고, 몇 분 호흡하고, 페이지로 돌아옵니다.
어떤 리듬이 무료인가요?
Relax 2-2-4입니다. 짧고, 긴 멈춤도 없고, 이 모드가 무엇을 하는지 보여 줍니다. 나머지 여덟은 Pro에 포함됩니다.
계정이 필요한가요?
아니요. 설치하고 버튼을 누르면 됩니다.
한 번에 얼마나 하면 좋나요?
기본은 이 분입니다. 일 분은 뭔가 되기 전에 끝나고, 오 분은 미루게 될 만큼 깁니다. 1, 2, 3, 5, 10 중에서 고를 수 있습니다.
알아서 끼어드나요?
시간표를 설정했을 때만이고, 시간표는 Pro 기능입니다. 손으로 시작하는 것은 무료이고 늘 손닿는 곳에 있습니다.