Sebelum panggilan yang Anda takuti
Dua menit napas kotak di antara pengingat kalender dan tautan rapat.
Pernapasan
Latihan pernapasan tepat di tempat stres itu terjadi
Sembilan irama, dari penyetelan ulang dua menit sampai yang lambat dan membawa tidur: napas kotak, 4-7-8, napas selaras, dan enam lagi. Lingkaran memandu, Anda mengikuti, dan tab tempat Anda tadi masih ada saat Anda selesai.
Semua yang tadinya mau Anda kerjakan
…dan tab yang melahap satu jam itu
gmail.com
Situs ini diblokir
Anda meminta agar tetap tertutup sampai pukul 18:00.
25:00
Sesi fokus
Situs yang mengganggu tetap tertutup selama pengatur waktu berjalan.
Dihitung di perangkat Anda
Tidak ada apa pun tentang kunjungan ini yang meninggalkan peramban.
Waktunya melambat
Bernapaslah mengikuti lingkaran sampai layar melepaskan Anda.
Hutan di atas halaman
Suara latar, tanpa memblokir apa pun.
Lihat sejauh enam meter
Dua puluh detik. Mata Anda sudah dua jam di layar ini.
Tiga hal hari ini
Ditulis pagi tadi, masih menunggu.
Hari ini Anda adalah Pembelajar
Setiap tab adalah suara untuk diri yang sedang Anda bangun.
Gelap, tanpa berantakan
Gambar mempertahankan warnanya. Situs yang memang gelap dibiarkan apa adanya.
25 kerja, 5 istirahat
Ritmenya berjalan sendiri; Anda berhenti melihat jam.
Hangat setelah matahari terbenam
Di malam hari halaman menghangat, bukan menyilaukan.
Dua menit
Tarik, tahan, embuskan — ikuti lingkaran lalu kembali bekerja.
NUFF.WORK
on
Klik tombolnya — ini antarmuka sungguhan, bukan tangkapan layar
Setiap aplikasi pernapasan menyuruh Anda mengambil ponsel. Hal yang membuat Anda tegang ada di layar di depan Anda, dan meraih layar lain justru cara sebuah jeda dua menit berubah jadi dua puluh menit.
Cara kerjanya
Dua menit, lalu kembali ke tab
Latihannya berjalan di atas halaman tempat Anda berada. Tak ada yang diblokir dan tak ada yang hilang.
01
Pilih iramanya
Napas kotak untuk menstabilkan diri, 4-7-8 untuk melambat, embusan fisiologis kalau harus manjur dalam satu siklus.
02
Ikuti lingkarannya
Ia membesar saat menarik napas dan mengecil saat mengembuskan, dan tiap fase berlangsung persis seperti kata iramanya: bukan animasi umum yang jalan dengan kecepatannya sendiri.
03
Selesaikan lalu lanjutkan
Waktu dan jumlah siklus yang selesai ada di layar. Saat latihan berakhir, Anda mendarat di halaman yang sama.
Apa yang Anda dapat
Apa isi kesembilan irama itu
Napas kotak, 4-4-4-4
Empat hitungan masuk, tahan, keluar, tahan. Itulah yang diajarkan untuk tetap tenang di bawah tekanan.
pro
Relax, 2-2-4
Siklus pendek, embusan panjang. Gratis, dan yang paling pas untuk memulai.
free
4-7-8 untuk tidur
Tahan lama dan embusan yang lebih lama lagi: irama yang dicari orang di malam hari.
pro
Napas selaras, 5 dan 5
Enam siklus per menit, tempo saat detak jantung dan napas melangkah seiring.
pro
Embusan fisiologis
Satu tarikan tambahan yang pendek lalu embusan panjang. Bekerja dalam satu-dua siklus.
pro
Pengingat terjadwal
Jeda bernapas pukul 11:00 dan 15:00 tanpa Anda perlu ingat. Bagian dari Pro.
pro
Kasus umum
Kapan orang benar-benar memakainya
Saat sebuah pesan datang tidak enak
Embusan fisiologis menumpulkan sisi tajamnya dalam satu-dua siklus, dan itu lebih cepat daripada menyusun balasan yang akan Anda sesali.
Sebagai ganti kopi keempat
Dua menit napas selaras lebih berguna bagi sore Anda daripada satu cangkir lagi.
Di akhir hari kerja
Irama 4-7-8 menarik garis antara siang dan malam, saat Anda masih di meja.
Saat Anda sudah berbaring
Irama yang sama ada di dalam mode tidur, disetel mengikuti jadwal tidur.
Hanya di situs tertentu
Beri pengingat itu daftarnya sendiri — kotak surel, sistem tiket — alih-alih semua tab.
Apa yang dikirim mode pernapasan
Tidak ada apa pun dari sebuah sesi yang keluar dari peramban Anda. Irama yang Anda pilih, berapa lama Anda bernapas, dan berapa siklus yang selesai dihitung di perangkat Anda, sama seperti mode lainnya.
Lihat perbandinganPertanyaan
Tentang Pernapasan
Napas 4-7-8 bagus untuk apa?
Terutama untuk tertidur. Anda menarik napas empat hitungan, menahan tujuh, dan mengembuskan delapan: embusan panjang itulah yang memperlambat jantung, dan itu irama yang dicari orang tengah malam, bukan tengah hari.
Apakah di sini ada napas kotak berpandu, atau sekadar pengatur waktu?
Pemandu, bukan pengatur waktu. Lingkarannya membesar dan mengecil pada hitungan empat-empat-empat-empat, jadi Anda mengikuti sebuah bentuk alih-alih menatap angka, di tab tempat Anda sudah berada.
Apa bedanya dengan bernapas di dalam Zen atau mode Tidur?
Yang itu sesi panjang dengan suara dan jadwal tidur di sekelilingnya. Ini latihannya sendiri: pilih irama, bernapas beberapa menit, kembali ke halaman.
Irama mana yang gratis?
Relax, 2-2-4. Pendek, tanpa tahanan napas panjang, dan menunjukkan apa yang mode ini lakukan. Delapan sisanya datang bersama Pro.
Apakah saya perlu akun?
Tidak. Pasang lalu tekan tombolnya.
Berapa lama sebaiknya satu sesi?
Dua menit secara bawaan. Satu menit selesai sebelum sempat berbuat banyak; lima menit sudah cukup panjang untuk ditunda-tunda. Anda bisa memilih 1, 2, 3, 5, atau 10.
Apakah ia akan menyela saya sendiri?
Hanya kalau Anda memasang jadwal, dan penjadwalan bagian dari Pro. Menjalankannya manual itu gratis dan selalu ada dalam jangkauan.
Sebelas mode lainnya
Semuanya bekerja bersama, bukan saling menggantikan
Pernapasan adalah satu dari dua belas
Ia datang bersama pemblokiran, sesi fokus, waktu layar, mode gelap, dan perawatan mata: gratis.
Tambahkan ke Chrome — gratis